Veste bună pentru caransebeșeni, în special pentru doamnele și domnișoarele care își doresc să scape de kilogramele în plus! De acum înainte au un ajutor de nădejde în lupta cu cântarul: noul centru de dietetică și nutriție Natur House, care și-a deschis porțile de astăzi în municipiul Caransebeș.

Este cel de-al doilea centru Natur House din Caraș-Severin, după cel deschis în anul 2016 la Reșița, și practic vine în întâmpinarea locuitorilor din zona Caransebeșului care au fost nevoiți până acum să bată drumul până la Reșița ori la Lugoj pentru a face cunoștință cu un stil de viață sănătos.

Metoda Natur House pune preț pe reeducarea alimentară și pe urmarea unei diete echilibrate, adaptată necesităților fiecărei persoane în parte.

„De fapt, este o schimbare a stilului de viață, a modului în care ne alimentăm și până la urmă acesta este și secretul. Asta promovăm: un mod de viață sănătos. Nu este nici o barieră de sex și nici de vârstă. Pot veni la noi inclusiv copii de 7-8 ani, dar aici intervine foarte mult și responsabilitatea părinților. Dacă aceștia se pot implica în dieta copilului se văd rezultate, dacă nu, nu. Tratamentele sunt diversificate, avem pentru copii niște diete speciale și niște siropuri speciale, pe care le folosim numai pentru ei.

Tratamentele și dietele Natur House se adaptează în funcție de problemele fiecăruia, de specificul fiecărei persoane în parte, în funcție de programul lui, în funcție de ce tip de job are, ce îi place, ce nu îi place și de fapt asta este și diferența între ce facem noi și ce fac alții, gen pilula magică”, explică expertul în nutriție Anica Baderca, cea cu care se vor putea întâlni caransebeșenii, dar și toți locuitorii din zonă, care își vor face timp pentru a stabili o programare la Natur House Caransebeș.

[slickr-flickr search=”sets” set=”72157693654049434″]

Natur House este o franciză care se află în top 100 francize la nivel mondial și top 7 francize la nivel de Europa. În prezent, sunt peste 2300 de astfel de centre în lume, iar centrul de la Caransebeș este 68-lea din România și al doilea din Caraș-Severin. În România, Natur House are experiență de 10 ani, primul centru fiind deschis la București, în 2008.

Centrul din Caransebeș este situat pe strada Decebal, nr. 2, lângă Fan Curier și este deschis de luni până vineri, între orele 10:00-19:00. Programări se pot face și telefonic, la numărul 0787 – 610646.

Diana RADU

Din păcate, majoritatea încercărilor de a pierde în greutate se încheie în aceeași notă: cei care slăbesc ajung să pună la loc kilogramele pierdute sau chiar să câștige în greutate. Există o mulțime de recomandări  nutriționale și planuri alimentare pentru slăbit. Cu toate acestea, foarte puține dintre acestea identifică, probabil, cea mai importantă piesă a puzzle-ului – cum să îți menții greutatea. Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să îți menții greutatea la care te-ai străduit să ajungi.

1. Crește nivelul de activitate fizică și redu caloriile

Imaginează-ți cum ar fi să iei două greutăți de 10 kilograme și să faci o plimbare de câțiva kilometri. Ar fi o provocare să realizezi acest lucru. Corpul tău ar trebui să muncească mai mult pentru a compensa greutatea în plus.  Dacă renunți la greutăți, aceeași plimbare ar trebui să fie mult mai ușor de realizat. Corpul tău este acum mai ușor și numărul pe care le vei arde vor scădea. Exact asta se întâmplă când slăbești 10 kilograme.

Pentru a menține greutatea, trebuie să scazi numărul caloriilor și mai mult în unele cazuri (deoarece corpul tău nu mai trebuie să depună același efort pentru a ajunge din punctul A în punctul B) și să crești numărul caloriilor arse prin intermediul activității fizice. Astfel, este nevoie să crești treptat nivelul de activitate fizică și să urmezi o dietă care este constant scăzută în calorii, dar fără ca acest lucru să însemne că trebuie să te înfometezi!

2. Cântărește-te des

Pentru a-ți menține greutatea sub control, trebuie să te cântărești constant. Cântarul te poate ajuta să îți monitorizezi greutatea și să observi din timp dacă începi să câștigi în greutate.

Cu toate acestea, cântăritul nu trebuie să devină o obsesie, iar pentru a monitoriza greutatea este suficient să te cântărești o dată pe săptămână.

3. Ia în considerare un program de pierdere în greutate cu o componentă de întreținere

Există diverse metode de pierdere în greutate, inclusiv urmarea unui plan alimentar atent monitorizat de către un specialist în nutriție și dietetică. Mai multe studii au arătat faptul că persoanele care beneficiat de monitorizare și de consultații cu un specialist și atunci după ce și-au atins obiectivul de greutate, au reușit să își mențină greutatea mai ușor decât persoanele care nu au beneficiat deloc de astfel de intervenții.  Astfel, planurile alimentare care sunt urmate de o perioadă de întreținere au mai mult succes în ceea ce privește menținerea rezultatelor obținute.

Așadar, după ce ți-ai atins obiectivul de greutate, este recomandat să beneficiezi de consiliere, pentru ca un specialist să îți urmărească obiceiurile alimentare pentru o perioadă de timp, iar acest lucru te va ajuta să menții greutatea la care ai ajuns în urma dietei.

4. Dezvoltă-ți abilitățile de management înainte să începi o dietă

Dacă te concentrezi asupra obiceiurilor de întreținere mai întâi, vei avea mai mult succes în urma unei diete. Cu alte cuvinte, trebuie să fii conștient de faptul că va trebui să faci anumite schimbări permanente în alimentația și stilul tău de viață, iar fără aceste schimbări nici o dietă de slăbire nu poate oferi rezultate pe termen lung. Va trebui să înveți să îți controlezi porțiile fără ca acest lucru să creeze frustrări sau disconfort, să te cântărești regulat pentru a monitoriza fluctuațiile de greutate,să îți modifici obiceiurile alimentare și să treci peste eventualele perturbări care pot apărea (abaterea de la dietă, stagnarea greutății etc.)

5. Acordă-ți recompense

Orice persoană se simte mai motivată să atingă un anumit obiectiv atunci când există și o compensație. Atunci, de ce să nu faci același lucru și în ceea ce privește pierderea în greutate? Pentru fiecare 5 kilograme pe care le pierzi, îți poți oferi mici recompense, iar pentru fiecare două luni în care reușești să îți menții greutatea, fixează-ți recompense și mai mari, cum ar fi o vacanță, o zi de răsfăț la un spa sau un obiect vestimentar ca să îți etalezi nou siluetă.

De asemenea, și prietenii sau familia te pot ajuta să îți oferi mici recompense, de exemplu o zi de relaxare numai pentru tine, în care să faci toate lucrurile pentru care nu ai timp niciodată.

6. Comunică cu cei care înțeleg prin ce treci

Atunci când te afli la dietă, uneori celor din jur le poate fi destul de greu să accepte noul tău stil de viață. Poate fi dificil să mănânci mâncăruri diferite față de restul familiei sau al prietenilor, iar acest lucru te poate face să te simți marginalizat. De aceea, este important să găsești sprijin alături de alte persoane care trec prin aceeași situație, care înțeleg cât de dificil poate fi să te lupți cu kilogramele în plus.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te îndepărtezi de cei apropiați. La ocazii speciale sau la sărbători, este în regulă să mai și „trișezi” puțin sau să mănânci doar porții foarte mici din alimentele nepermise la dietă.

7. Nu renunța

Acest lucru este poate cel mai greu. Nu te da bătut dacă se întâmplă să pui un kilogram în greutate. Dacă deja consideri dieta un eșec, este posibil să te întorci la obiceiurile proaste, să te îngrași și mai mult și să nu te mai întorci niciodată pe drumul cel bun. Rămâi pe drumul pe care ai pornit și nu pierde din vedere toate eforturile pe care le-ai făcut deja.

Dacă sunteți interesați să începeți un stil de viață sănătos, îi găsiți pe nutriționiștii Natur House în municipiul Reșița, pe Bulevardul Republicii, la numărul 22. Pentru programări puteți telefona la numărul 0770.457.030.

Ce presupune metoda Natur House? Planuri alimentare personalizate în funcție de nevoile fiecărei persoane, monitorizare săptămânală gratuită și o linie exclusivistă de suplimente alimentare pe bază de plante, fructe și legume.

Reșițenii par să fie tot mai interesați de această metodă sigură și sănătoase de a ajunge la greutatea dorită și de a intra într-un stil de viață de calitate. Astfel, nutriționiștii Natur House se pot lăuda cu noi reușite în ceea ce privește progresul persoanelor care le trec pragul.

„Ne mândrim cu rezultatul remarcabil al doamnei Andritoi Adina,la centrul Natur House Resita ,care cu multă voință și perseverență a reușit să spuna LA REVEDERE celor 23.6 kg. Greutate începere program 112.8 , greutate sfârșit program 89.2 , perioadă program 4 luni”.

„Felicitări dragei noastre Adina care a slăbit 20 de kg în cele 4 luni de răbdare, muncă și ambiție”.

„Felicitările noastre domnului Sfarcoci Mircea care a slăbit 20.4 kg la Natur House Reșița. Domnul Mircea și-a schimbat stilul de viață într-unul mai organizat și mai sănătos”.

„Mii de felicitări Alinei care a dat jos 17 kg la centrul Natur House Reșița”.

„Felicitări și lui Guruian Dragoș, ambiția sa este de admirat. A reușit să dea jos 12 kg în șase săptămâni la Natur House Reșița”.

Ce este Natur House?

 „În primul rând este vorba despre un proiect de reeducare alimentară. Am început în România în 2007, cu primele magazine în București și în Sibiu iar astăzi avem 50 de magazine în țară. Avem foarte multe cazuri de pacienți mulțumiți de ceea ce facem noi și cred că și această mulțumire a pacienților noștri a dus la expansiunea noastră. Alături de nutriționiști bine pregătiți și hotărâți să le sară în ajutor doamnelor supraponderale, la Natur House ai parte de un plan dietetic personalizat, de consultații săptămânale gratuite și de o gamă largă de produse fabricate din ingrediente naturale“, după cum ne-a declarat Daniel Deloreanu, Aria Manager Natur House România.

Dacă sunteți interesați să începeți un stil de viață sănătos, îi găsiți pe nutriționiștii Natur House în municipiul Reșița, pe Bulevardul Republicii, la numărul 22. Pentru programări puteți telefona la numărul 0770.457.030.

După ce Reper24 v-a prezentat deja un tânăr reșițean și o doamnă, tot din municipiu, care au câștigat lupta cu kilgramele în plus alături de nutriționiștii Natur House Reșița, aducem în lumină alte trei cazuri impresionante.

Trei doamne din Reșița au reușit să dea jos 21, 20, respectiv 34 de kilograme în doar câteva luni, urmând fiecare pas din planul alimentar propus de specialiștii Natur House.

„Zâmbetul reiese de pe chipul dragei noastre cliente Copocean Carmen , ea a reușit să scape de 21 kg din luna mai până în luna august. Felicitarile noastre”, a transmis echipa Natur House Resita.

„Felicitările și gândurile noastre se îndreaptă și către doamna Lupu Alina care, cu răbdare și perseverență, a reușit să piardă 20 de kg în doar 3 luni. Echipa Natur House Reșița o va susține și în perioada de menținere”.

„Minunat rezultatul doamnei Popescu Daniela care a reușit să scape de 34 de kg cu Natur House Resita! Voința, ambiția și determinarea sunt demne de a fi luate ca exemplu. O admirăm și o suținem cu tot dragul! Felicitările noastre, a fost un drum frumos timp de 6 luni de zile pe care l-am parcurs împreună până la obiectivul dorit”.

Ce este Natur House?

 „În primul rând este vorba despre un proiect de reeducare alimentară. Am început în România în 2007, cu primele magazine în București și în Sibiu iar astăzi avem 50 de magazine în țară. Avem foarte multe cazuri de pacienți mulțumiți de ceea ce facem noi și cred că și această mulțumire a pacienților noștri a dus la expansiunea noastră. Alături de nutriționiști bine pregătiți și hotărâți să le sară în ajutor doamnelor supraponderale, la Natur House ai parte de un plan dietetic personalizat, de consultații săptămânale gratuite și de o gamă largă de produse fabricate din ingrediente naturale“, după cum ne-a declarat Daniel Deloreanu, Aria Manager Natur House România.

Dacă sunteți interesați să începeți un stil de viață sănătos, îi găsiți pe nutriționiștii Natur House în municipiul Reșița, pe Bulevardul Republicii, la numărul 22. Pentru programări puteți telefona la numărul 0770.457.030.

CITEȘTE ȘI: INEDIT: Un adolescent din Reșița a slăbit sănătos 17 kg în 3 luni! Vezi cum arată acum

CITEȘTE ȘI: A slăbit 20 de kg în doar câteva luni! Nutriționiștii Natur House Reșița îți dezvăluie cum poți ajunge FIT

Diana RADU

Nutriționistul Natur House, Loredana Guran, le explică reșițenilor cum își pot îmbunătăți calitatea vieții slăbind sănătos, dar și care sunt efectele negative ale kilogramelor în plus asupra sănătății și a stării noastre de bine. Cu un plan alimentar personalizat, se poate slăbi ușor și rapid.

Reper24: Cum pot kilogramele în plus să ne afecteze sănătatea?

Loredana Guran: Kilogramele în plus nu doar că ne afectează aspectul fizic, dar ne afectează de cele mai multe ori și sănătatea. Persoanele supraponderale, sau care suferă de obezitate, sunt mult mai expuși în fața bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale, diabet, cancer, sau depresie. Din fericire, pierderea în greutate nu este un proces foarte greu cu puțin ajutor, și poate reduce riscul de a dezvolta probleme de sănătate.

Oamenii trebuie să înțeleagă faptul că organismul nostru este cel mai de preț lucru care ne aparține, în el trăim și avem datoria de a-l ajuta să funcționeze sănătos.

Reper24: De ce avem nevoie de o alimentație sănătoasă?

Loredana Guran: Beneficiile unei alimentații sănătoase sunt impresionante. Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai importante componente pentru o viață sănătoasă și o stare constantă de bine. Există chiar și un vechi proverb chinezesc ce ne avertizează că toate bolile încep din gură și depind și sunt influențate de ceea ce consumăm.

Reper24: Cum putem slăbi sănătos? Ce este Natur House?

Loredana Guran: Natur House promovează sănătatea, dar și o modalitatea de a pierde kilgramele în plus într-un mod sănătos. Țelul nostru este să venim în sprijinul persoanelor care doresc să piardă în greutate printr-un program de reeducare alimentară. Noi credem în faptul că slăbitul sănătos este singura soluție pe termen lung. În același timp, respingem „dietele minune” care se bazează de fapt pe înfometare și pot provoca probleme grave de sănătate. În cadrul programelor noastre, sunt îmbinate principiile unui stil de viață sănătos cu aportul benefic al extractelor din plante asupra sănătății, extracte ce se găsesc din abundență în gama noastră de produse.

Reșițenii interesați să-și îmbunătățească viața din punct de vedere calitativ și să intre în maratonul slăbitului sănătos nu trebuie decât să facă o vizită la sediul Natur House din Reșița pe Bulevardul Republicii, numărul 22.

Nutriționiștii le vor alcătui un plan alimentar personalizat și le vor asigura o monitorizare săptămânală gratuită până la finalul procesului de slăbit.

Consultațiile și planul de alimentație sunt gratuite. Costurile suplimentelor pornesc de la 33.5 de lei până la 65.5 lei pentru o săptămână.

Pentru programări puteți telefona la numărul 0770.457.030.

Diana RADU

În municipiul Reșița, pe Bulevardul Republicii, la numărul 22, s-a deschis un nou punct de lucru Natur House, dedicat celor ce doresc să lupte împotriva kilogramelor în exces. În lume există 2000 de astfle de centre în 20 de țări de pe glob iar cifra de clienți din întreaga lume a depășit deja 4.000.000.

„În primul rând este vorba despre un proiect de reeducare alimentară. Am început în România în 2007, cu primele magazine în București și în Sibiu iar astăzi avem 50 de magazine în țară. Avem foarte multe cazuri de pacienți mulțumiți de ceea ce facem noi și cred că și această mulțumire a pacienților noștri a dus la expansiunea noastră. Alături de nutriționiști bine pregătiți și hotărâți să le sară în ajutor doamnelor supraponderale, la Natur House ai parte de un plan dietetic personalizat, de consultații săptămânale gratuite și de o gamă largă de produse fabricate din ingrediente naturale“, după cum ne-a declarat Daniel Deloreanu, Aria Manager Natur House România.

În fapt, cine nu își dorește un corp bine proporționat, o siluetă armonioasă sau un abdomen plat? Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie ca orice persoană să determine care este greutatea sa ideală, dar și cum să își mențină silueta.

Greutatea ideală variază de la o persoană la alta în funcție de sex, vârstă și starea de sănătate. Pentru a determina greutatea ideală, trebuie să știi să îți calculezi indicele de masă corporală (IMC). Acest indice se calculează astfel: greutatea (în kilograme)/ la valoarea înălțimii (în metri la pătrat). Vei obține un număr care te va ajuta să îți dai seama unde te situezi în ceea ce privește greutatea. Poți să îți calculezi greutatea ideală și cu ajutorul unui calculator IMC.

[slickr-flickr search=”sets” set=”72157671805769664″]

Ce reprezintă valorile IMC-ului?

Valorile după care te poți ghida atunci când îți calculezi IMC-ul sunt următoarele:

– un indice sub 18,5 reprezintă o persoană subponderală;

– indicele între 18,5 și 24,9 reprezintă greutatea optimă;

– indicele între 25 și 29,9 reprezintă o persoană supraponderală;

– indicele între 30 și 34,9 sau mai mare reprezintă o persoană obeză.

De exemplu, o persoană care are 1,70 m înălțime și o greutate de 56 kg, va avea un IMC de 19,38 – asta înseamnă o greutate normală pentru un adult.

Persoanele care suferă de obezitate, adică au un IMC mare, prezintă un risc crescut pentru afecțiuni grave precum diabetul, hipertensiune arterială, infarct de miocard, accident vascular cerebral, probleme la nivelul oaselor, calculi biliari și boli hepatice. De aceea, este important să încerci să îți menții greutatea în limite normale.

Nu te înfometa

Prima măsură la care recurg persoanele care își doresc să slabescă rapid o reprezintă înfometarea. Însă pentru a-ți menține greutatea, regula de aur este să ai o dietă diversificată și să consumi alimente din diferite categorii, însă cu moderație.

Desigur, anumite alimente trebuie evitate pe cât posibil sau eliminate cu totul din dietă, așa cum sunt zaharurile, mâncarea fast – food sau prăjelile, însă în nici un caz nu trebuie să mănânci prea puțin. Să te înfometezi nu este o soluție, deoarece la următoarele mese vei fi tentat să faci excese alimentare. Combină corect alimentele și nu mânca preparate bogate în calorii, în mod special seara târziu. De ce să apelezi la nutriționist, poate fi o altă întrebare care cere un răspuns ferm? Un nutriționist te poate ajuta să îți alcătuiești un plan alimentar echilibrat, diversificat și adaptat stilului tău de viață.

Micșorează porțiile și hidratează-te!

Una dintre cele mai comune probleme ale persoanelor supraponderale o reprezintă consumarea porțiilor prea mari de mâncare. Dacă vrei să eviți senzația de foame, soluția nu o reprezintă porțiile mari de mâncare. În schimb, mănâncă mai puțin dar mai des.

În plus, se poate întâmpla să confunzi foamea cu setea. Data viitoare când îți fac cu ochiul niște ispite dulci, bea întâi un pahar cu apă. Vei fi hidratat și îți vei da seama dacă ai nevoie cu adevărat de un desert sau daca e doar un moft, o poftă culinară de moment.

Alege gustări sănătoase

În loc de biscuiți, covrigei sau alte gustări cu grăsimi, o jumătate de măr sau un alt fruct, un iaurt semidegresat simplu sau îmbunătățit cu cereale sunt gustări mult mai sănătoase și sățioase. Fii atent ce pui în farfurie și îți vei da seama de ce ai o greutate prea mare.

Atunci când consumi mulți carbohidrați simpli (pâine, paste, cartofi) și multă carne, vei scăpa mult mai greu de kilograme. Dacă în schimb consumi multe legume, cereale integrale și proteine vegetale sau provenite din carne slabă, atunci vei vedea că este mult mai ușor să pierzi în greutate.

Fă mai multă mișcare

Sună deja ca un clișeu, însă este foarte important să faci mișcare, în mod special dacă ai un mod de viață sedentar. Nu este neapărat nevoie să mergi la sala de sport, însă până și activitățile moderate, cum ar fi plimbările la pas vioi, urcatul scărilor sau pur și simplu mersul pe jos te ajută să arzi mai multe calorii și să îți tonifici musculatura.

Mai multe informații vei afla după ce vei călca pragul magazinului Natur House din Reșița, de pe Bulevardul Republicii, nr.22, la parter, acolo unde nutriționistul Loredana Guran vă așteaptă surâzătoare în prag. Pentru programări puteți telefona la numărul 0770.457.030.

Slăbește, dar fă-o cu cap!

Sergiu TABAN

foto: Loredana Guran